Consejos para combatir el jet lag

El jet lag es una de las mayores pesadillas de los viajeros cuando recorren grandes distancia en avión. En la mayoría de nuestros viajes de aventura no tenemos ese problema, pues los destinos suelen estar a pocas horas de avión y comparten el mismo huso horario.

No obstante, para nuestros viajes de aventura a Nepal o el viaje de exploración a Tanzania sí que puede ser interesante seguir estos consejos para combatir el jet lag que nos da Esther Samper en este interesante artículo del blog la Doctora Shora de El País.

• Aclimatarse al horario de nuestro destino con días de antelación.
• Intentar que nos de el sol al llegar al lugar escogido. Si es al oeste mejor el sol de la tarde, si es al este el de la mañana.
• Dormir bien antes de empezar el viaje.
• Adaptar todos nuestros horarios de comidas y tomas de sueño a los del destino desde que llegamos.
• Durante el vuelo hay que intentar estar lo más cómodos que nos permita el vuelo, hidratarse, no beber alcohol y adaptar las horas de sueño a las de nuestro destino.
• Si el jet lag nos afecta demasiado en el destino tratarlo con melatonina. Por supuesto, es recomendable ir al médico para que valore el tratamiento.